Waarom Pilates met een vleugje Yoga, een Redder in Nood is voor vrouwen in de overgang…
De overgang is een natuurlijke, maar ingrijpende fase in het leven van een vrouw. Hormonale schommelingen kunnen leiden tot diverse klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, vermoeidheid en slaapproblemen. Gelukkig is er een manier om lichaam en geest meer in balans te houden tijdens deze periode: Pilates met een vleugje yoga. Deze combinatie biedt zowel fysieke als mentale voordelen, die op korte en lange termijn merkbaar zijn.
Korte termijn: Directe verlichting en ontspanning
Pilates helpt bij het verbeteren van de houding, versterkt de spieren en verhoogt de flexibiliteit. Dit draagt bij aan een beter lichaamsbewustzijn en een soepeler bewegingspatroon. Je kunt je voorstellen dat een soepeler lichaam al heel veel ongemak wegneemt! Door de toevoeging van mindfulness en ademhalingstechnieken uit de yoga wordt stress verminderd. Stress gerelateerde klachten nemen af, denk aan angst, slaapproblemen en hierbij aansluitend: vermoeidheid en een kort lontje.
Lange termijn: Sterker, soepeler en veerkrachtiger
Op de lange termijn draagt Pilates bij aan het behoud van spiermassa en botdichtheid, wat essentieel is aangezien de overgang het risico op osteoporose verhoogt. Daarnaast helpt het bij het stabiliseren van de hormoonhuishouding en het ondersteunen van het metabolisme, waardoor gewichtstoename beter beheersbaar blijft. Hierbij gezegd hebbende dat een kilootje meer, ook bij de overgang hoort. Daarover later meer in een ander blog J De combinatie van gecontroleerde bewegingen en ademhalingstechnieken uit de yoga zorgt ervoor dat het zenuwstelsel kalmeert, wat leidt tot een algeheel gevoel van welzijn.
Positieve effecten op overgangsklachten
Regelmatige beoefening van Pilates en yoga kan bijdragen aan het verminderen van opvliegers, stemmingswisselingen en spierspanning. Door stresshormonen zoals cortisol te verlagen en het geluksgevoel te verhogen, helpt deze bewegingsvorm om emotionele stabiliteit te bevorderen. Ook wordt de concentratie verbeterd en kan het helpen om de bekende ‘brain fog’ die vaak voorkomt in de overgang te verminderen.
Back in Balans met Pilates & Yoga
Het Back in Balans Online Yoga en Pilates Platform biedt doordachte Pilates, Yoga, Meditatie en Stress Release lessen aan. Beweging wordt gecombineerd met ademhaling en ontspanning, welke speciaal gericht zijn op vrouwen in de overgangsleeftijd. De lessen zijn ontworpen om zowel lichaam als geest te ondersteunen en helpen om deze fase met meer veerkracht en balans door te komen.
Door Pilates en Yoga te integreren in je dagelijkse routine kun je niet alleen overgangsklachten verminderen, maar ook je algehele gezondheid en welzijn verbeteren. Gun jezelf deze ondersteuning en ontdek hoe beweging je kan helpen om je weer sterk, energiek en in balans te voelen. Je kunt rustig aan beginnen met de beginners lessen, zodat je niet over je grens gaat of voortijdig afhaakt.
Begin hier alvast met een fijne gratis online les!