Hoe het lichaam emoties opslaat en hoe beweging ze kan bevrijden
Ons lichaam is niet alleen een fysiek omhulsel, maar ook een opslagplaats van onze emoties en ervaringen. Wetenschappelijk onderzoek en eeuwenoude wijsheden, zoals de 5 elementenleer uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), laten zien dat emoties zich kunnen vastzetten in het lichaam en op den duur fysieke klachten kunnen veroorzaken. Gelukkig kan bewust bewegen helpen om deze vastzittende emoties los te maken zodat deze zich niet kan manifesteren als pijn of blessures.
Het lichaam als opslagplaats van emoties
Pijnlijke ervaringen zijn een onvermijdelijk en zelfs noodzakelijk onderdeel van het leven. Ze helpen ons te groeien en te leren. Maar terwijl onze geest ervaringen verwerkt en soms zelfs vergeet, onthoudt het lichaam alles. Tegen de tijd dat je volwassen bent heb je al talloze emoties opgeslagen.
Wanneer emoties niet te heftig zijn, kunnen ze door alledaagse beweging zoals wandelen, strekken en ademhalen vrij makkelijk verwerkt worden. Maar diepere, grotere issues die je niet volledig hebt doorleefd of verwerkt, kunnen zich vastzetten in spieren, bindweefsel en organen. Dit kan leiden tot chronische spanning, vermoeidheid en zelfs blessures.
Wat zegt de 5 elementenleer hierover?
De 5 elementenleer (Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water) verbindt emoties met specifieke organen en lichaamsprocessen. Wanneer er een disbalans ontstaat in een element, kan dit zich uiten in zowel emotionele als fysieke klachten:
Hout (Lever & Galblaas)
» Emoties: Woede, frustratie, stagnatie
» Fysieke klachten bij disbalans: Stijve spieren, hoofdpijn (vooral spanningshoofdpijn of migraine), spijsverteringsproblemen, oogproblemen, PMS-klachten
Vuur (Hart & Dunne darm)
» Emoties: Vreugde, passie, maar ook overprikkeling en rusteloosheid
Fysieke klachten bij disbalans: Hartkloppingen, slaapproblemen, overmatig zweten, onrust, stemmingswisselingen
Aarde (Milt & Maag)
» Emoties: Zorg, piekeren, vastdenken
» Fysieke klachten bij disbalans: Opgeblazen gevoel, vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, vocht vasthouden, zwaarte in de ledematen
Metaal (Longen & Dikke darm)
» Emoties: Verdriet, moeite met loslaten
» Fysieke klachten bij disbalans: Ademhalingsproblemen (zoals kortademigheid of astma), huidproblemen (zoals eczeem), verstopping of juist diarree, verzwakt immuunsysteem
Water (Nieren & Blaas)
» Emoties: Angst, onzekerheid
» Fysieke klachten bij disbalans: Lage rugpijn, vermoeidheid, hormonale disbalans, blaasproblemen, koude handen en voeten
Wanneer energie in deze elementen stagneert, kan dat zich uiten in fysieke en mentale klachten. Door gerichte beweging en bewustzijnsoefeningen kun je deze energie weer laten stromen en de balans herstellen.
Beweging als sleutel tot emotionele bevrijding
Je hoeft geen urenlang te trainen om effect te merken. Een half uurtje per week op de mat kan al helpen om vastzittende emoties los te maken. Door zachte stretches, bewuste ademhaling en vloeiende bewegingen geef je je lichaam de kans om opgebouwde spanning los te laten.
Zeker wanneer je een druk leven hebt, is het goed om een vast moment op de dag te plannen waarop je beweging inzet om emoties los te laten. Dit kan als een ochtendritueel om fris en energiek aan je dag te beginnen, of als een avondritueel om spanning los te laten en beter te slapen.
Wil je een fijne structuur opbouwen? De korte online series 7 dagen Rise & Shine Yoga (voor een ochtendritueel) en Beter slapen met Yoga (voor een ontspannen avondritueel) helpen je hierbij. Deze series zijn gratis te volgen als je lid bent van het BiB Yoga & Pilates Online Platform.
Simpele oefeningen die je dagelijks kunt toevoegen
Naast yoga en bewuste beweging zijn er nog andere eenvoudige manieren om emoties de ruimte te geven en je lichaam te helpen ontspannen:
» Schrijven – Dagelijks even schrijven over je gedachten en gevoelens helpt om emoties te verwerken en los te laten.
» Wandelen – Beweging in de frisse lucht brengt niet alleen je lichaam in beweging, maar helpt ook om je hoofd en emoties te verhelderen.
» Bewuste ademhaling – Even stilstaan en diep ademhalen kalmeert je zenuwstelsel en helpt opgebouwde spanning los te laten.
» Dansen of vrij bewegen – Zonder oordeel bewegen op muziek helpt emoties letterlijk los te schudden.
» Tijd in de natuur doorbrengen – De natuur werkt ontspannend en helpt om in het hier en nu te zijn.
» Zelfmassage of lichaamsbewustzijnsoefeningen – Je lichaam liefdevolle aandacht geven helpt om opgebouwde spanning te verzachten.
Door kleine rituelen in je dagelijkse leven te integreren, creëer je een natuurlijke manier om emoties los te laten en je lichaam gezond en in balans te houden. Je lichaam heeft een geweldig zelf-helend vermogen, het enige wat het nodig heeft, is dat jij er ruimte voor maakt. 💛