Lesaanbod
Als je met plezier op je mat stapt en met een voldaan gevoel er weer af, pas dan heb je jouw ideale les gevonden.
Wat maakt Pilates & Yoga bij Back in Balans uniek?
Ik geef elke les met de aandacht en zorg die ervoor nodig is om de les passend te maken op dat wat jij nodig hebt. In mijn lessen geen onnodig moeilijke houdingen die maar voor weinig vrouwen zijn weggelegd. Wat ik veel belangrijker vind, is dat jij leert voelen wat je nodig hebt, dat je jouw grenzen bewaakt en hier niet overheen gaat. Maar ook dat je een tandje bijzet als dat kan. Je mag je leeftijd respecteren als je op de mat stapt, maar je hoeft je er niet achter te verschuilen. Je kunt namelijk meer dan je denkt.
Ik leer je om in het moment te blijven en je te verbinden met je lichaam. Ik vertel je graag hoe je lichaam werkt: wat er gebeurt als je ouder wordt, waar mag je (meer) aandacht aan besteden, hoe heeft de mind invloed op het lichaam en andersom en hoe je beweging en ontspanning in kan zetten om de drukte te overleven. Bovenstaande geldt niet alleen voor mijn fysieke groepslessen in de studio, maar ook voor elke online les die ik voor jou opneem en die je kunt volgen in mijn BiB Online Ledenportaal.
Kortom ik ben er voor jou!
Ik vind het zo knap hoe jij elke les weer iets nieuws bedenkt!
Ik volg al 10 jaar jouw lessen 2x per week in de studio en de laatste 4 jaar ook online. Ik vind het zo knap dat geen enkele les hetzelfde is. Ik sta versteld dat er na al die jaren nog steeds nieuwe oefeningen bijkomen die precies aansluiten bij wat ik nodig heb. En hoe je, als een oefening niet lukt, altijd met een alternatief komt. Ik hoop dit nog vele jaren vol te houden, het houdt me sterk en soepel. Iets wat ik bij vrouwen van mijn leeftijd achteruit zie gaan.
Door het gevarieerde lesaanbod, is er voor iedereen een passende les
Yin Yoga
Yin Yoga is een hele ontspannen, rustige yogales, waarbij vooral zittende en liggende houdingen worden gedaan. Stijfheid in spieren neemt af en de mobiliteit van gewrichten verbetert. Tijdens de les leer je, door verschillende thema’s die aan bod komen, stress te verminderen.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio groepslessen
Ashtanga Yoga modified
Ashtanga Yoga is een dynamische vorm, die bestaat uit een vaste reeks houdingen die dagelijks wordt gedaan. De Ashtanga modified les, is zo aangepast dat deze geschikt is voor de wekelijkse beoefenaar. De les verbetert naast spierkracht en flexibiliteit ook de conditie.
Te volgen:
» Online Academie
Yogaflow
Yogaflow is een combinatie van verschillende vormen van yoga. De lesinhoud verschilt per week. Hierdoor profiteer jij van de positive effecten die het beoefenen van zowel de meer dynamische yogavormen als de meer rustigere yogavormen met zich mee brengen.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio groepslessen
Easy Yoga Flow
In de Easy Yoga Flow, ligt het tempo en het niveau lager dan de Yoga Flow. Deze les is fijn als je net start met Yoga of als je een tijd niets gedaan hebt door bijvoorbeeld een blessure. Daarnaast is het een fijne les om de puntjes op de i te zetten.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio Groepslessen
BiB-Pilates
Met spierverstevigende oefeningen en stretches werk je aan een goede lichaamshouding. Wanneer de lichaamshouding goed is, hoeft het lichaam niet te compenseren en ontstaan er geen klachten. Het hele lichaam komt aanbod.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio Groepslessen
Yogalates
Yogalates is een combinatie van Yoga en Pilates. De core-versterkende oefeningen van Pilates zijn een mooie aanvulling op de staande yoga oefeningen. Het hele lichaam komt aanbod en zowel de kracht, mobiliteit als flexibiliteit worden verbeterd.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio Groepslessen
Stress Release
In de Stress Release worden milde bewegingen afgewisseld met ontspannen houdingen en stretches. Het lichaam wordt uitgenodigd om over te schakelen op het systeem wat stress loslaat en zodat het lichaam kan herstellen.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio workshops
Desk Release
Misschien herken je het: stijve pijnlijke spieren omdat je te lang achter je computer zit te werken. Deze korte lessen kun je in je gewone kleding doen vanachter je bureau. Ze zijn geschikt als werkonderbreking om vervolgens weer fit verder te werken.
Te volgen:
» Online Academie
Rug in Balans
Rugklachten komen heel veel voor. De Rug in Balans lessen zorgen ervoor dat je jouw rug soepel houdt. De rugspieren zelf, en de omliggende spieren, worden versterkt en soepel gehouden. Je kunt de les doen bij milde klachten of preventief.
Te volgen:
» Online Academie
Meditatie in Beweging
AIs je het moeilijk vindt om stil te zitten dan juist is deze les goed om te doen. Via milde bewegingen bereiden we het lichaam voor om stil te zitten. We sluiten de les af met een meditatie waar ik jou doorheen begeleid.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio workshops
Mix & Match
Met de Mix & Match lessen kun je zelf je les samenstellen. De sessies zijn kort en richten zich op één specifiek doel. Je kunt deze korte sessies ook gebruiken wanneer je weinig tijd hebt en toch iets wilt doen.
Te volgen:
» Online Academie
Massage DIY
In deze les leer je om spanning uit je lichaam weg te masseren. Hiervoor gebruiken we ontspannen oefeningen en massageballen of foamrollers waarmee je verschillende lichaamsdelen kunt masseren.
Te volgen:
» Online Academie
» Studio workshops
Neem een kijkje op het fysieke groepslesrooster
Back in Balans
Jij verdient persoonlijke aandacht, zowel in de studio als online!
De studio van Back in Balans heeft een huiseleijk karakter. Je voelt je meteen welkom. Er wordt les gegeven aan maximaal 8 deelnemers. Op deze manier is er voldoende aandacht voor iedereen en is er ruimte om te kijken wat er nodig is bij blessures en/of beperkingen!
Je kiest jouw favoriete tijdstip in de week als vast lesmoment. Dit zorgt ervoor dat je prioriteit stelt aan je les. Daarnaast ontstaat er groepsbinding wat maakt dat je minder snel een les overslaat. Het kan natuurlijk altijd een keer gebeuren dat je niet kan. Als je op tijd je les annuleert mat je, als er plek is, in een ander les inhalen. Je regelt die zelf in de les-app.
Via de button kun je checken in welke les er nog plek is.
Reviews Groepslessen
– Studiolessen ‘Yoga’ –
“Daniëlle is de enige docent die mij steeds weer op de mat krijgt! Geïnspireerd, eerlijk, vakkundig en oog voor persoonlijke behoefte en uitdagingen. Ik geef me graag over aan haar goede zorg, zowel in de Ashtanga- als in de verdiepende Yin-Yoga.”
– Studio- en online lessen ‘Yoga en Pilates’ –
“Daan geeft hele heldere, goede instructie bij de Yoga en Pilatuslessen. Ik kan mezelf nog steeds verbeteren aan de hand van alles wat ze zegt zowel in de studio als online.“
– Studiolessen ‘Pilates en Easy Yoga’ –
“Ik kom al zeker 10 jaar bij Daan. Naast Pilates volg ik nu ook Easy Yoga. Ik vind Daan zeer kundig, relaxt en super aardig. Al moet ik heel Amsterdam doorfietsen ik mis geen les. Daan houdt van grapjes. Echt een aanrader“
Back in Balans
Online Lessen
Naast de studio lessen kun je de lessen ook online volgen! In de Online Academie van Back in Balans vind je verschillende yoga- en pilateslessen. De lessen verschillen in niveau en tijdsduur. Zo zijn er korte lessen voor als je thuis werkt en achter je bureau je schouders wilt ontspannen en kun je verschillende sessies mixen & matchen tot jouw favoriete les. De BiB-talks geven je achtergrond informatie en kennis die je nodig hebt om je doel te behalen. Met een online lidmaatschap kun je de lessen onbeperkt volgen, waar en wanneer jij wilt!
Veelgestelde Vragen (FAQ)
Heb je een vraag over de lessen, tarieven, abonnementen, etc. Lees dan eerst of je vraag hieronder tussen staat. Zo niet, stuur me een mailtje!
Wat zijn de voordelen van een vaste groep?
Na jarenlange studio ervaring heeft Danielle gekozen voor vaste lestijden. Praktijk wijst uit dat deelnemers minder vaak verstek laten gaan bij een vast sportmoment in de week. Dit zorgt ervoor dat de lessen het gewenste effect hebben! Daarnaast ben je zeker van een plek op jouw favoriete tijdstip, zijn de groepen nooit overvol en is er aandacht voor iedereen.
Ik ben niet meer zo jong, ben ik bij Back in Balans op mijn plek?
Ook als je niet meer zo jong bent ben je welkom. Samen kijken we welke les er bij je past, denk aan de easy yoga les of een rustigere pilatesgroep.
Mag ik een proefles komen doen?
Je bent welkom om op afspraak een proefles te komen als er in plek is in jouw gekozen les. Als er geen plek is, kun je op de wachtlijst komen.
Ik weet niet welke les bij mij past?
Wanneer je twijfelt welke les bij je past kun je altijd mailen naar info@backinbalans.nl Danielle kijkt samen met jou welk les het best bij jou wensen en doelen aansluit.
Ik heb lichamelijke klachten kan ik evengoed komen?
Yoga en Pilates hebben een positief effect op verschillende klachten. Danielle is naast yoga en pilatesdocent ook natuurgeneeskundig massagetherapeut, deze kennis neemt ze mee in haar begeleiding tijdens de lessen. Twijfel je of je klacht te ernstig is, stuur dan een mail. Danielle zal je vakkundig advies geven. Daarnaast zijn er de Easy lessen waarin het tempo lager ligt.
Wat heb ik nodig?
Je hebt een yogahanddoek of eigen yogamat nodig en voor de pilates een handdoek voor over je mat. De lessen worden op sokken of blote voeten gedaan in makkelijk zittende sportkleding.
Blog
Pilates met een vleugje Yoga als Redder in Nood tijdens de overgang
Waarom Pilates met een vleugje Yoga, een Redder in Nood is voor vrouwen in de overgang... De overgang is een natuurlijke, maar ingrijpende fase in het leven van een vrouw. Hormonale schommelingen kunnen leiden tot diverse klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen,...
Hoe kun je emoties in het lichaam bevrijden?
Hoe het lichaam emoties opslaat en hoe beweging ze kan bevrijden Ons lichaam is niet alleen een fysiek omhulsel, maar ook een opslagplaats van onze emoties en ervaringen. Wetenschappelijk onderzoek en eeuwenoude wijsheden, zoals de 5 elementenleer uit de Traditionele...
Waar kan rugpijn op duiden?
Luister naar je rug: Wat jouw rugklachten je vertellen... Veel vrouwen van middelbare leeftijd ervaren rugklachten. Vaak worden deze klachten gezien als hinderlijk of onvermijdelijk door een druk leven, maar volgens de Oosterse visie hebben ze ons iets te vertellen. Wat...
Back in Balans
Adres
Reamurstraat 34-huis
1097 RH Amsterdam
Contact
info@backinbalans.nl
Info
KVK.nr. 34310837
Cat reg.nr. 20180998
BGN reg. nr. 4683
Locaties Studio's
Yogamassage Therapie
Coaching
BiB Studiolessen
ma t/m vrij
Studio BiB Amsterdam-Watergraafsmeer
Reaumurstraat 34 - huis
1097 RH Amsterdam
Yogamassage Therapie
donderdag
Team Therapeuten Dufayhuis
Dufaystraat 19
1075 GS Amsterdam- Oud zuid
© Copyright 2024 - Back in Balans
Foto credits: José van Riele