Challenge Strong Core
Versterk buik, rug en heupen en voorkom of verminder klachten
Wil jij weer sterker en fitter in je lijf komen? En roep je dit al langere tijd maar komt het er niet van? Daag jezelf dan nu uit met de challenge!
Wil jij …
Sterkere buik-, rug- en bilspieren?
Minder klachten na dag zittend werk?
Slanker aanzien door betere lichaamshouding?
Af van klachten aan heupen, rug en schouders?
Af van spanningsklachten (buikpijn, hoofdpijn, niet lekker in je vel)?
Een kick-start om vaker op je mat komen?
Meer energie door een betere energie-doorstroom?
Start dan vandaag nog met deze 10 daagse Challenge Strong Core
Deze 10 daagse Challenge Strong Core, helpt jou om een begin te maken om vaker je mat uit te rollen, je spiercorset te verstevigen en klachten te verminderen. Soms heb je net even een exra duwtje in de rug nodig om weer in beweging te komen. Deze Challenge geeft je de kick-start die je nodig hebt. Door het versterken van je core ( de buik-, rug- en heupspieren) verbetert je lichaamshouding waardoor tal van klachten afnemen. Een goede lichaamshouding zorgt ervoor dat spieren beter kunnen samenwerken. Spanningsklachten nemen af, belastbaarheid en energieniveau gaat omhoog.
Waar bestaat de challenge uit?
Hoe kun je de challenge uitvoeren?
10 dagen lang elke dag een nieuwe les
10 weken lang elke week een nieuwe les
10 weken lang 1 x in de week een wandeling in combinatie met een les
10 verschillende lessen
Les 1 – 10 min. buikspieren
Les 2 – 15 min. buik & rug
Les 3 – 10 min. core + armen
Les 4 – 15 min. heupen
Les 5 – 16 min. billen & benen
Les 6 – 15 min. ademkracht
Les 7 – 15 min. buikspieren
Les 8 – 17 min. staande pilates
Les 9 – 17 min. hele core
Les 10 – 17 min. mindfulness
Jouw investering
10 Daagse Challenge Strong Core
Sterke buik-, rug- en heupspieren- Eenmalig €17,50
- Starten kan op elk moment
- 3 maanden onbeperkt toegang
- 10 korte lessen
- In eigen tempo te volgen
Over mij…
In 2016 werd ik door het Yogamagazine Nederland gevraagd een training te maken. Met een knipoog naar de Bootcamp-lessen in het park, werd het Bootcamp Yoga. Dit pakte zo goed uit dat we de lessen zijn gaan opnemen voor een online training.
Door het succes van deze training volgde er een groter programma voor Yoga TV: Fit met Yoga. En zette ik in 2019 mijn eigen Online Academie op. Deze Academie bevat inmiddels meer dan 170 lessen en verschillende programma’s en challenges. Naast de online lessen geef ik al meer dan 30 jaar live lessen aan groepen. Wil je meer over mij lezen? klik dan hier.
Reviews Online lessen
– Studiolessen en online pakket ‘Yoga’ –
“De online lessen zijn erg fijn en er kan gekozen worden uit diverse trainingen. Daan geeft heel prettig en professioneel les, met aandacht voor alle niveaus. Elke keer rol ik met plezier mijn mat uit thuis!.”
– Studio- en online lessen ‘Pilates’ –
“Al bijna 8 jaar volg ik Pilates bij Daan. Door de persoonlijke en professionele aandacht ga ik er altijd met plezier naar toe. Ook de online lessen voelen heel vertrouwd. Deze juf is een aanrader!“
– Online lessen –
“17 Jaar geleden maakte kennis met de Pilates van Daan. Haar studio is nu te ver weg van mijn huis. Gelukkig er nu de Online Academy waar ik terug kan keren naar de vertrouwde oefeningen, stem, uitleg en betrokkenheid van Daan.”
Meest gestelde vragen
Hoeveel lessen moet ik in de week doen om resultaat te bereiken?
Het is eerst belangrijk dat je de challenge doorloopt op een intensiteit die bij jou past. Daarna is het belangrijk dat je minimaal 2x in de week een les volgt. Het is prima om de lessen te herhalen.
Hoe lang duurt een les?
De lessen zijn verschillend in tijdsduur. Ze variëren van 5 tot 17 minuten. Wil je meer lichaamsbeweging dan zijn de lessen heel erg geschikt om te volgen nadat je een flinke wandeling hebt gemaakt.
Kan iedereen de lessen volgen?
Ja iedereen kan de lessen volgen. Tijdens de les geef ik voldoende alternatieven hoe je een oefening lichter of zwaarder kan maken. Kom je er niet uit? Mail mij gerust. Ik antwoord binnen een week.
Wat heb ik nodig om de les te kunnen volgen?
Een oefenmat en voor sommige lessen is het fijn om een dekentje of kussentje in de buurt te hebben.
Hoe vaak kan ik de challenge doen?
Het programma bevat 10 lessen en je kunt de challenge zo vaak doen als je wilt, binnen de 3 maanden vanaf je startdatum ( datum van aanschaf).