gewicht in balans

Kan yoga je helpen als je wat overtollige kilo's wilt kwijt raken?

De enige manier om af te vallen is minder energie (voeding) in te nemen dan je verbrandt. Er zijn drie mogelijkheden om dit te voor elkaar te krijgen:

  1. Verbrandingsniveau omhoog door méér te gaan bewegen.
  2. Verbrandingsniveau omhoog door stressniveau omlaag te brengen.
  3. Energie-inname omlaag door gezonder en minder te gaan eten.

Lees hoe yoga je hierin kan ondersteunen!

1. Verbrandingsniveau omhoog door méér te gaan bewegen.
Naast flexibiliteit werk je in de yogahoudingen aan het opbouwen van spierkracht en het reinigen van je lichaam! Door de houdingen in een dynamische volgorde achter elkaar uit te voeren, kan een yogaserie aanvoelen als een intensieve workout! Doordat het hele lichaam aan bod komt en de spiermassa toeneemt gaat je verbrandingsniveau omhoog!

2. Verbrandingsniveau omhoog door stressniveau omlaag te brengen.
Yoga kan dus aanvoelen als een workout. Echter, waar je in de meeste sportworkouts de adem krachtig uitblaast, probeer je in de yoga de adem juist te verlengen. Door het rustige ademtempo gaat het stressniveau omlaag. Zelfs in de lastige houdingen is de opdracht je adem onder controle te houden. Dit heeft een positief effect op je verbrandingsniveau. Stress kan er namelijk voor zorgen dat je verbrandingsniveau omlaag gaat. De energie die je inneemt wordt omgezet in lichaamsvet. Wees je er dus van bewust dat je ook ontspanning nodig hebt om je lichaam gezond en op gewicht te houden.

3. Energie-inname omlaag door gezonder en/of minder te eten.
Je zult minder 'slechte' voedingsmiddelen en méér 'gezonde' voedingsmiddelen moeten eten om je energie-inname omlaag te brengen. Dit is misschien nog wel de moeilijkste optie, maar wel een hele belangrijke om op gewicht te komen en te blijven! Yoga kan je hier op verschillende manieren in ondersteunen!

Yoga zorgt voor...

» verhogen van zelfcompassie; je stelt haalbare doelen op en je bent mild naar jezelf;
» meer mindfullness; je eet bewust, en observeert wat je lichaam echt nodig heeft;
» meer zelfvertrouwen; je gelooft in jezelf en je opgestelde doelen;
» het loslaten van oude patronen; maak ruimte voor je nieuwe levensstijl;
» het in de hand houden van emoties; emotie-eten blijft uit;
» het detoxen van body &mind; je ondersteunt de lichaamsfuncties;
» ontspanning en goede nachtrust; je stressniveau gaat omlaag.

Het antwoord op de vraag 'kan yoga je helpen als je wat overtollige kilo's wilt kwijt raken?' is dus: ja!

 
Wil jij starten met yoga?
 

Thuis in je eigen omgeving met de online training 'Fit met Yoga'
Wil je met yoga en de bovenstaande stappen aan de slag? Samen met het Yogamagazine ontwikkelde ik de online-training Fit met Yoga! In deze training werk je in een digitale leeromgeving aan bovenstaande stappen. Check deze link Fit met Yoga voor meer informatie en aanschaf van de training!

Personaltraining Yoga Amsterdam

Yoga in groepsverband in de yogastudio?
Check dan mijn rooster, en meld je aan voor een proefles Easy Yogales , Ashtanga-les , Yin of Yogaflow. Ook is het mogelijk om prive les te volgen.

Back to top